Pandemi hayatımıza girdiğinden bu yana birçok esaslı değişikliğe sebep oldu. İş ve eğitim alanında daha çok karşımıza çıkan bu değişikliklerle hayatımız evvelkine nazaran epeyce büyük bir oranla dijitale geçti. Elimizin altındaki bilgisayarlarla neredeyse her işimizi halledebildiğimizden daha az hareket etmeye başladık.
Sıhhat Bakanlığı tarafından yapılan son Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması’nın (TBSA) sonuçlarına nazaran kelam konusu hareketsizlik epey berbat sonuçlar karşımıza çıkarabilir. Hatta o denli ki yalnızca ‘oturmanın’ sigaranın yerini aldığı ve ömür mühletini daha berbat halde etkilediği bile söyleniyor.
Türkiye’deki yetişkinler, ortalama 6,3 saati oturarak geçiriyor:
Kelam konusu araştırmanın sonuçlarına nazaran ülkemizde, 15 yaş ve üzeri her 10 bireyden 4’ü kâfi düzeyde fizikî aktivite yapmıyor. Erkekler, günün ortalama 6,4 saatini oturarak ya da uzanarak geçirirken bayanlarda bu vaktin ortalama 6,2 saat olduğu görüldü. Genel olarak 15 yaş ve üzeri bireylerin oturarak geçirdiği vakit günde ortalama 6,3 saat.
19 yaş ve üzeri şahıslarda ise erkeklerin günde ortalama 6,3 saat oturduğu görülürken bayanlarda bu vaktin 6 saat olduğu ortaya çıktı.
Fizikî aktivite enfeksiyona karşı korur, sıhhati dayanaklar:
Fizikî aktiviteler bedeni canlı tuttuğundan enfeksiyonlara karşı muhafaza sağladıkları biliniyor. Bu bağlamda içinde bulunduğumuz pandemide epeyce fonksiyonel olacakları da pek açık.
Elbette fizikî aktivite yapmak için bir spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Bilgilere nazaran haftada 5 gün en az 30 dakikalığına yapacağınız bir yürüyüş bile sıhhati gereğince düzgün oranda destekliyor. Bunun için toplu taşımada –aceleniz yoksa– birkaç durak evvel inmeniz ve otomobilinizi –yeniden aceleniz yoksa– ulaşacağınız yerin gerisine park etmeniz öneriliyor.
Bilgiler, ülkemizde 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanan Dünya Yürüyüş Günü münasebetiyle AA tarafından derlendi.
